Mau Punya Tubuh Bugar ala Cristiano Ronaldo, Ini 5 Tipsnya
BANYAK orang mengidolakan Cristiano Ronaldo baik pria maupun wanita. Selain prestasinya yang luar biasa, dia juga terkenal dermawan.
Selain itu Cristiano merupakan pesepakbola yang dikenal punya tubuh sehat dan bugar. Lalu bagaimana caranya agar punya tubuh sehat dan bugar seperti Cristiano Ronaldo?
Berikut lima tipsnya, sebagaimana dilansir dari Times Of India,
1. Latihan kardiovaskular: Ronaldo mengutamakan pelatihan kardiovaskular, agar tubuhnya bugar dan punya daya tahan mumpuni di lapangan sepak bola. Olahraga ala Ronaldo, sering kali mencakup latihan interval intensitas tinggi (HIIT), berlari, latihan lari cepat, dan bersepeda.
Fokus kardiovaskular ini membantu meningkatkan stamina dan kesehatan kardiovaskularnya secara keseluruhan.
2. Latihan penguatan bagian inti: Inti yang kuat sangat penting untuk stabilitas, keseimbangan, dan pencegahan cedera. Ronaldo menggabungkan latihan khusus yang menargetkan otot inti, misalnya mengangkat kaki, dan latihan rotasi.
Inti yang kuat berkontribusi pada kelincahannya di lapangan dan membantu mengontrol bola.
BACA JUGA:
3. Latihan khusus keterampilan: Ronaldo mendedikasikan waktu untuk pelatihan keterampilan khusus yang relevan dengan sepak bola. Ini termasuk latihan bola, latihan menggiring bola, dan latihan menembak.
4. Pemulihan kondisi tubuh: Menggabungkan berbagai modalitas pemulihan seperti mandi es, pijat, dan terapi kompresi untuk mengurangi nyeri otot dan mendorong pemulihan tubuh yang lebih cepat antara sesi latihan dan pertandingan yang intens.
5. Latihan kekuatan: Ronaldo punya speed tinggi saat bertanding, ini hasil dedikasinya untuk latihan kekuatan. Latihannya biasanya melibatkan kombinasi angkat besi, latihan ketahanan, dan latihan berat badan.
Gerakan gabungan seperti squat, deadlift, dan bench press yang semuanya komponen dari rutinitas latihan kekuatannya untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
