Alyssa Soebandono Hamil Anak Ketiga di Usia 31 Tahun, Ini 5 Tips Aman Hamil dan Sehat
ARTIS cantik Alyssa Soebandono baru-baru ini membagikan kabar bahagia. Istri Dude Harlino tersebut mengandung calon buah hatinya yang ketiga.
Sebelumnya, Alyssa Soebandono dan Dude Harlino sendiri sudah dikaruniai dua anak laki-laki yakni Muhammad Dirgantara Ariendra Harlino dan Malik Mahendra Harlino. Alyssa Soebandono hamil anak ketiga tepat di usianya yang sudah menginjak 31 tahun.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan bagi ibu hamil di usia yang telah memasuki 30 tahunan? Berikut ulasannya, dikutip dari beberapa sumber, Selasa (5/12/2023).
Baik anak pertama, kedua, maupun ketiga, wanita di usia 30 tahun ke atas tetap dapat menjalani momen hamil hingga persalinan dengan sehat asalkan mengikuti panduan yang tepat. Deteksi dan pemeriksaan dini merupakan kunci utamanya. Pastikan Anda telah berkonsultasi kepada dokter untuk mempertimbangkan risiko yang ada.
Berikut beberapa tips hamil aman dan sehat bagi ibu yang telah berusia di atas 30-an.
1. Menjaga berat badan
Jagalah berat badan Ibu agar tetap normal saat kehamilan di atas 30 tahun. Wanita dengan berat badan normal, sebaiknya terdapat pertambahan berat 11-15 kilogram ketika hamil. Pertambahan berat tubuh Ibu yang terlalu sedikit akan berisiko mempengaruhi pergerakan bayi serta risiko lahir prematur.
Ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan biasanya akan berisiko lebih tinggi mengalami kondisi tertentu seperti diabetes gestasional maupun tekanan darah tinggi.
2. Menerapkan pola makan sehat
Pilihlah sayuran serta buah segar, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Konsumsilah juga makanan asam folat dan sumber kalsium untuk perkembangan bayi.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur juga tak hanya dapat meredakan stres namun juga menguatkan tubuh Ibu hamil. Tanyakan tentang kesehatan dan jenis olahraga yang dilakukan kepada dokter bila Ibu mengidap kondisi tertentu, seperti diabetes.
4. Periksa rutin
Selama masa kehamilan di atas 30 tahun, periksakanlah diri Ibu secara rutin. Minggu-minggu pertama merupakan masa paling penting pertumbuhan awal bayi. Ibu hamil bisa memeriksakan kehamilan untuk mendeteksi serta menangani kemungkinan adanya kelainan pada bayi.
Dengan demikian, dokter juga bisa memberikan penanganan dini bila Ibu berisiko atau terdeteksi mengalami diabetes preeklamsia dan gestasional.
5. Konsumsi Vitamin
Mengkonsumsi vitamin asam folat sebanyak 400 mikrogram per hari sebelum maupun selama tiga bulan pertama kehamilan bisa membantu Ibu mencegah cacat tubuh pada bayi, terutama saraf tulang belakang dan juga otak.
Beberapa vitamin pra-kehamilan mengandung 800-1000 mikrogram asam folat yang tergolong aman. Tetapi, sebaiknya Ibu hindari mengkonsumsi lebih dari 1000 mikrogram asam folat.
(Leonardus Selwyn)
