5 Makanan yang Bisa Jaga Imunitas Tubuh, Mengandung Vitamin C hingga Antioksida
MUSIM hujan sudah mulai melanda sejumlah wilayah. Jika sudah begitu, ketahanan tubuh tentu harus diutamakan agar tidak mudah sakit.
Salah satu cara yang harus diperhatikan adalah asupan makanan yang dikonsumsi dengan memperhatikan nutrisi. Hal ini bertujuan pula untuk menangkal berbagai penyakit yang sering kali menyerang saat musim hujan seperti flu, demam, dan berbagai penyakit lainnya.
Kondisi kesehatan Anda merupakan refleksi dari apa yang dikonsumsi. Sehingga, nutrisi baik yang masuk bisa menjadi tameng untuk tubuh kamu lho.
Ini dia beberapa makanan yang bisa bantu Anda dalam menjaga imunitas tubuh agar bisa beraktivitas dengan lancar, dikutip berbagai sumber, Jumat (1/12/2023):
1. Jeruk
Pasti sudah tidak asing lagi kan dengan kehebatan manfaat dari buah jeruk? Jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi, sehingga mampu mengoptimalkan sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri yang memasuki tubuh. Jika ingin mendapatkan kandungan vitamin C dengan maksimal, maka buah jeruk tidak perlu diolah dulu, melainkan langsung dikonsumsi saja.
2. Paprika merah
Ternyata paprika merah memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih tinggi lho dibandingkan jeruk. Bukan hanya memperkuat imunitas tubuh, vitamin C yang tinggi juga bisa bantu menjaga kesehatan kulit. Selain itu, paprika merah bisa menjaga kesehatan mata dari kandungan Beta Karoten yang dikandungnya. Paprika merah biasanya ditemukan makanan seperti pizza dan ayam teriyaki.
3. Jahe
Musim hujan yang dingin, pasti enaknya mengkonsumsi makanan atau minuman yang dapat menghangatkan badan. Tak dapat dipungkiri, jahe memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Bukan hanya menghangatkan, jahe juga mampu mengurangi peradangan dan mengatasi mual pada tubuh. Jahe sendiri dapat diolah menjadi minuman seperti wedang jahe dan campuran dalam makanan seperti sup ayam jahe.
4. Teh hijau
Kandungan antioksidan juga sangat baik untuk menjadi booster imunitas tubuh. Bukan hanya baik untuk membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dari epigallocatechin gallate (EGCG). Penelitian menunjukkan bahwa kandungan epigallocatechin gallate memiliki sifat antivirus yang dapat menjaga sistem imunitas tubuh.
5. Ayam
Sering terkena hujan sampai bikin jatuh sakit? Mengonsumsi sup ayam bisa jadi jawaban dari rasa sakit Anda. Kaldu yang dihasilkan dari ayam dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, mengurai peradangan, sampai membantu meredakan gejala flu. Manfaat dari daging ayam sendiri yaitu kaya akan vitamin B6 yang sangat bagus untuk pembentukan sel darah merah baru.
Yuk, mulai sekarang lebih memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh agar tidak mudah sakit!
(Endang Oktaviyanti)
