Penderita Diabetes Tidak Boleh Sembarangan Mengonsumsi Buah, Begini Penjelasan Dokter
PENDERITA diabetes dianjurkan untuk menjaga asupan makan dan pola hidup sehat agar gula darahnya tetap terjaga. Tak cuma menjaga dari makanan manis atau berlemak, tapi juga buah-buahan.
Perlu dipahami bahwa pasien diabetes tak boleh sembarangan mengonsumsi buah-buahan. Sebab ada beberapa buah dengan kadar gula tinggi yang justru bisa memicu lonjakan gula darah.
Dokter Ahli Gizi, dr. Jovita Amelia MSc. Sp.GK mengatakan, buah-buahan yang tinggi glikemiks perlu dihindari oleh penyandang diabates.
“Buah-buah yang indeks glikemiksnya tinggi ya yang perlu di hindari,” kata dr. Jovita saat dihubungi MNC Portal Indonesia, Selasa 14 November 2023.
Indeks glikemik sendiri adalah angka yang menunjukan tingginya kadar gila darah dalam suatu asupan, termasuk di buah-buahan. Indeks glikemik dikatakan tinggi saat sudah mencapai lebih dari 70.
Dokter Jovita mengatakan beberapa jenis buah yang mengandung indeks glikemik tinggi seperti semangka, sawo, nangka, pisang, mangga hingga nanas.
“Kalau semangka sekitar 72, nanas sekitar 66, pisang matang 60, mangga 60, kurma 103. ini bisa lebih tinggi klo buahnya semakin matang,” tutur dr. Jovita.
