Pakar Nutrisi Ingatkan 3 Orang Ini Tak Dianjurkan Minum Kopi, Siapa Saja?
3. Ibu hamil
Dan buat ibu hamil dan menyusui, kopi jelas terlarang. Badan Kesehatan Inggris (NHS) mengimbau semua minuman dengan kadar kafein cukup tinggi seperti kopi, cola, dan minuman energi harus dihindari karena tak diketahui berapa kadar aman kafein. Menurut Chopra, membatasi minum kopi bisa meningkatkan daya ingat dan saat bereaksi.
"Minum 1-2 cangkir sehari bisa bermanfaat untuk jangka panjang, akan tetapi jangan mengonsumsi terlalu banyak minuman mengandung kafein seperti minuman energi," sarannya.
Untuk itu, dia pun memberikan beberapa tips:
1. Minum maksimal 1-2 cangkir sehari (3-5 mg per kilogram berat badan).
2. Hindari menambahkan susu, krim, dan banyak gula karena kopi jadi tak bermanfaat.
3. Buat pemilik metabolisme lambat, minum satu cangkir saja sehari, terutama di pagi hari.
4. Hanya minum kopi ketika dibutuhkan.
5. Hindari minuman berkafein saat makan karena bisa mengganggu penyerapan vitamin dan mineral tertentu.
6. Jika ingin berolahraga, minum kopi 30-60 menit sebelumnya.
(Endang Oktaviyanti)
