Waspada, Ini Buah-buahan yang Patut Dihindari Pengidap Diabetes
Lantas apa saja buah-buahan yang tinggi indeks glikemiknya? Ternyata, termasuk dari mulai semangka, sawo, nangka, pisang, mangga hingga nanas loh!
“Kalau semangka sekitar 72, nanas sekitar 66, pisang matang 60, mangga 60, kurma 103. ini bisa lebih tinggi kalau buahnya semakin matang,” tutur dr. Jovita lagi.
Mengingat kadar indeks glikemiknya tinggi, buah-buahan di atas sebisa muingkin haris dihindari oleh penyandang diabetes demi menjaga gula darah tak melonjak.. Bila memang ingin dikonsumsi, dr. Jovita mengatakan perlu diperhatikan jumlahnya alias porsinya.
“Kalau mau makan buah ini pun harus diperhatikan jumlah asupannya, semakin banyak tentu meningkatkan glycemix load yang juga nantinya meningkatkan kadar gula darah,” tegasnya.
(Rizky Pradita Ananda)
