Konsumsi 5 Makanan Ini saat Menstruasi, Efektif Kurangi Gejala Tidak Nyaman

Kiki Oktaliani , Jurnalis-Jum'at, 10 November 2023 |16:50 WIB

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Menstruasi, Efektif Kurangi Gejala Tidak Nyaman

Makanan yang cocok dikonsumsi saat menstruasi. (Foto: Freepik.com)

4. Ikan

Kaya akan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3, ikan merupakan tambahan nutrisi untuk makanan Anda. Mengonsumsi zat besi akan menangkal penurunan kadar zat besi yang mungkin Anda alami saat menstruasi.

BACA JUGA:

5 Manfaat Tidur Siang Bagi Remaja

Omega-3 dapat mengurangi intensitas nyeri haid, menurut sebuah penelitian tahun 2012. Subjek yang mengonsumsi suplemen omega-3 menemukan bahwa nyeri haid mereka berkurang drastis sehingga mereka dapat mengurangi jumlah ibuprofen yang mereka konsumsi.

5. Kacang

Kebanyakan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3, dan merupakan sumber protein yang baik. Kacang juga mengandung magnesium dan berbagai vitamin.

(Leonardus Selwyn)