5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Batasi Makanan Asin hingga Cukup Tidur
JANTUNG menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke. Biasanya penyakit jantung menyerang usia tua, namun seiring berkembangnya waktu penyakit ini juga kerap mengintai usia muda.
Pola hidup yang tidak sehat dinilai menjadi salah satu pemicu penyakit jantung. Merangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Kamis (26/10/2023), berikut lima cara untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Jaga kesehatan mulut
Masalah di jantung bisa terjadi ketika terjadi gejala penyakit gusi, mulut, dan gigi yang parah dan tidak mendapatkan perawatan. Pada keadaan penyakit di rongga mulut yang parah, bakter maupun jamur dapat berpindah ke aliran darah sehingga dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung.
2. Batasi komsumsi makanan asin
Makanan asin dan gurih memang enak, tapi jika berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Saat tekanan darah kita tinggi, kerja jantung dalam memompa darah akan semakin berat dan ini dapat mengganggu kesehatan jantung.
3. Cukup tidur
Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu kita lakukan adalah dengan menjaga kualitas tidur. Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari. Jika kita sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, makan jam biologis tubuh akan rusak. Kondisi ini megakibatkan naiknya tekanan darah dan peradangan, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Hindari duduk terlalu lama
Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan kita menjadi pegal, namun juga menurunkan kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan, duduk terlalu lama dapat menyebabkan penggumpalan darah yang dapat memperburuk sirkulasi darah pada tubuh. Jika kita ingin menghabiskan waktu dengan posisi duduk yang lama, jangan lupa melakukan gerakan peregangan.
