5 Makanan yang Wajib Dihindari Menjelang Tidur, Pastikan Tidak Mengonsumsinya
MEMILIKI kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan individu. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
Beberapa makanan dan minuman dapat mengganggu tidur bahkan menyebabkan masalah tidur. Oleh sebab itu, Anda harus cermat dalam memilih asupan makanan agar kualitas tidur Anda menjadi tidak terganggu.
Merangkum dari Headspace, Rabu (25/10/2023), berikut lima makanan yang sebaiknya dihindari menjelang tidur, yuk disimak.
1. Buah citrus
Jeruk dan anggur mungkin salah satu makanan ringan yang Anda sukai, tetapi cobalah untuk menyimpannya di awal hari. Bahan-bahan tersebut dapat mengganggu sistem pencernaan dan memicu gangguan pencernaan yang menggangu tidur.
2. Makanan pedas
Di antara makanan terburuk yang dimakan sebelum tidur adalah makanan pedas, yang sulit dicerna dan menyebabkan mulas, sehingga menyulitkan Anda untuk berbaring dan rileks.
3. Coklat
Ini adalah makanan penutup pilihan banyak orang, namun karena kandungan kafeinnya, coklat bukanlah makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
4. Makanan yang digoreng
Selain makanan pedas, makanan yang digoreng dengan minyak yang berlebihan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur.
5. Alkohol
Meskipun alkohol mungkin membuat Anda merasakan kantuk di awal, minuman beralkohol ini bekerja cukup be rencana lain untuk Anda. Bahkan satu gelas anggur pun dapat mengganggu kualitas tidur Anda, menyebabkan malam gelisah dan kelelahan keesokan harinya.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
