Sering Terbangun karena Gangguan Pernapasan, Atasi dengan 7 Cara Ini
TERBANGUN di malam hari merupakan hal yang biasa terjadi pada individu dengan gangguan pola tidur dan gangguan pernapasan seperti asma. Hal ini tak bisa diabaikan karena sangat mengganggu dan penderitanya jadi kurang tidur.
Dikutip dari Hindustan Times, gangguan pernapasan bisa diatasi secara alami dengan melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, teknik pernapasan, dan pengobatan herbal.
Dr HP Bharathi dari Jindal Naturecure Institute menyarankan beberapa pendekatan alami untuk dipertimbangkan guna mengatasinya antara lain,
1. Pertahankan pola makan sehat
Konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Ini memberikan nutrisi penting untuk kesehatan paru-paru.
BACA JUGA:
2. Tetap terhidrasi
Minumlah banyak air untuk menjaga sistem pernapasan Anda tetap terhidrasi.
3. Olahraga teratur
Dikutip dari Antara, lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan. Aktivitas seperti jalan cepat, yoga, dan berenang bisa bermanfaat.
4. Latihan pernapasan
Latih teknik pernapasan dalam seperti pernapasan mengerucutkan bibir dan pernapasan diafragma untuk meningkatkan fungsi paru-paru.
BACA JUGA:
5. Menghirup uap
Menghirup uap dari semangkuk air panas (dengan atau tanpa tambahan herba seperti kayu putih) dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
