3 Gerakan Pilates yang Bisa Dilakukan di Rumah, Mudah dan Efektif

Devi Ari Rahmadhani , Jurnalis-Rabu, 18 Oktober 2023 |23:00 WIB

3 Gerakan Pilates yang Bisa Dilakukan di Rumah, Mudah dan Efektif

Gerakan pilates yang bisa dilakukan di rumah. (Foto: Freepik.com)

3. Push up

Gerakan selanjutnya yakni push up. Gerakan ini pun berguna untuk melatih otot seluruh tubuh. Gerakan plank dimulai dengan posisi tengkurap dengan tubuh lurus. Kemudian letakkan tangan di lantai sejajar dengan bahu.

BACA JUGA:

Fuji Idap Skoliosis, Rutin Lakukan Pilates dan Hindari Angkat Beban Berat

Sementara untuk posisi kaki lurus dengan ujung jari menyentuh lantai. Selanjutnya kamu bisa mulai angkat tubuh sampai tangan lurus.

"Untuk beginner atau pemula, pilates bisa dilakukan 30 menit atau 45 menit. Tapi kalau sudah tahu flowingnya bisa satu jam. Jadi yang penting tahu dulu flowingnya," ujar Shella.

(Leonardus Selwyn)