Ganjar Pranowo Hobi Lari Pagi, Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan
3. Tingkatkan kesehatan tulang dan otot: Berolahraga lari punya efek positif terhadap kepadatan mineral tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan, termasuk tulang belakang.
Tulang belakang sendiri memiliki persendian seperti cakram kecil yang fleksibel dengan fungsi pelindung yang terletak di antara tulang belakang. Duduk dalam waktu lama akan meningkatkan tekanan pada cakram. Dengan rutin jogging di pagi hari, tekanan pada cakram akan berkurang dan tetap fleksibel.
Selain untuk tulang, jogging di pagi hari juga dapat membantu mengencangkan otot-otot tubuh. Pasalnya, saat Anda berlari, setiap otot di tubuh ikut bergerak. Jika dilakukan secara rutin maka otot akan menjadi kencang dan massa otot pun meningkat. Tinggal diseimbangkan bersama pola makan sehat untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
4. Meningkatkan stamina: Rutin lari pagi meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot. Hal ini memudahkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.
5. BB ideal: Seperti halnya olahraga kardio pada umumnya, lari pagi juga salah satunya bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal, karena tubuh membakar kalori ekstra saat berlari.
Manfaat lari pagi untuk rutinitas ini dapat dicapai dengan lari dengan intensitas sedang. Pasalnya, berlari terlalu keras di pagi hari justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari sehingga mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
