4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan, Dicoba Yuk
BANYAK orang merasa kelelahan disebabkan oleh stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, dan faktor gaya hidup lainnya. Cobalah berbagai macam tips ini untuk memulihkan tingkat energi Anda.
Jika Anda merasakan kelelahan yang luar biasa, dan tidak hilang dengan istirahat dan tidur hal ini kemungkinan memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Berikut ini adalah beberapa kiat membantu diri untuk melawan kelelahan dan stres dikutip dari The National Health Service.
1. Olahraga
Olahraga teratur akan membuat rasa lelah berkurang dalam jangka panjang, sehingga Anda punya lebih banyak energi. Berjalan kaki selama 15 menit saja dapat memberi tambahan energi, dan manfaatnya meningkat seiring dengan semakin seringnya aktivitas fisik.
Mulailah dengan sedikit olahraga seperti jogging. Tingkatkan secara bertahap dari mulai minggu, bulan, hingga mencapai target yang disarankan yaitu 2 jam 30 menit latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.
2. Makan sehat
Cara yang baik untuk menjaga energi sepanjang hari adalah dengan mengonsumsi makanan teratur dan camilan sehat setiap 3 hingga 4 jam, dibandingkan dengan makan besar lebih jarang.
BACA JUGA:
3. Turunkan Berat Badan
Jika tubuh Anda kelebihan berat badan, hal ini bisa melelahkan. Ini juga memberi tekanan ekstra pada jantung, yang bisa membuat Anda lelah. Menurunkan berat badan dan Anda akan merasa jauh lebih energik.
Selain makan sehat, cara terbaik untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan lebih aktif dan lebih banyak berolahraga.
