Sudah Makan Tapi Kenapa Masih Lapar?
KEBIASAAN makan yang terjadi pada tiap orang ternyata memiliki perbedaan. Ada yang mudah lapar, dan adapun yang mudah kenyang. Akan tetapi, tidak sedikit dari masyarakat sering kali merasa sudah makan tapi tetap merasa lapar. Kenapa ya?
Menurut Rizal Do, selaku Perawat sekaligus Healthy Lifestyle Educator menjelaskan, hal ini biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor bisa dikarenakan pola makan tidak beraturan, hormon, ataupun gaya hidup sehari-hari.
“Penyebab pertama bisa jadi karena komposisi gizi makananmu,” kata Rizal Do, dikutip dalam akun X miliknya @afrkml, Senin (2/10/2023).
BACA JUGA:
Menurutnya, makanan yang kaya protein cenderung membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan full karbohidrat atau lemak. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan kalau makanan yang tinggi protein memicu pelepasan hormon yang membuat kenyang, seperti GLP-1, CCK, dan PYY.
Tidak hanya itu, makanan yang kurang akan serat juga menjadi pemicu terjadinya hal tersebut. Karena serat bisa memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
BACA JUGA:
“Selain protein dan serat, kurang tidur juga bisa menjadi salah satu faktor karena dapat memengaruhi hormon Leptin. Leptin adalah hormon yang memberikan sinyal kenyang pada otak,” ucapnya.
Namun yang menjadi masalah pada beberapa kondisi, leptin juga bisa mengalami gangguan, terutama pada orang obesitas. Kalau seperti itu, meski kadar leptin terdapat banyak di dalam darah, otak tidak akan terpengaruh dan mengira kalau tubuh masih membutuhlan asupan. Inilah yg biasa disebut dengan resistensi leptin.
“Sebenernya kompleks banget si persoalan leptin tuh, cuma masalah hormon bisa diatasi klo kamu rajin olahraga, ngurangin asupan gula, perbanyak serat, dan cukup tidur,” tuturnya.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
