5 Makanan Bikin Umur Panjang, Salah Satunya Ikan Salmon

4. Buah berry

Studi Kesehatan yang diikuti oleh lebih dari 16.000 peserta di atas usia 70 tahun menemukan, asupan blueberry dan stroberi dapat membuat penurunan kognitif yang lebih lambat.

Studi lain menunjukkan bahwa ekstrak blueberry sebenarnya dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, buah berry juga membantu menjaga kesehatan tubuh.

"Apakah Anda menyukai stroberi, raspberry, blueberry atau blackberry, mereka semua menawarkan banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang melindungi kesehatan. Kandungan antioksidan blueberry, raspberry, dan blackberry juga paling tinggi dari semua buah dan memungkinkan buah berry untuk memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel serta peradangan, " kata Stark.

5. Kenari

Makan kenari terus dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik, risiko kanker yang lebih rendah, mengurangi peradangan, kontrol gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2, dan kesehatan otak yang lebih baik.

Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kenari secara teratur dapat membantu hidup lebih lama. Para peneliti menganalisis data dari Nurses Health Study dan Health Professionals Follow-Up Study menemukan bahwa makan setidaknya 5 porsi kenari per minggu dikaitkan dengan wanita yang hidup 1,78 tahun lebih lama dan pria hidup 1,94 tahun lebih lama.

(Dyah Ratna Meta Novia)