9 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Dicoba Segera!
7. Konsumsi Makanan Mengandung Potasium
Potasium atau kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh untuk membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Makanan yang sangat tinggi potasium antara lain: sayuran berdaun hijau, tomat, kentang, ubi jalar, buah-buahan termasuk melon, pisang, alpukat, jeruk, dan aprikot, serta olahan susu seperti yogurt. Anda juga dapat mengkonsumsi ikan seperti tuna dan salmon, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
8. Kurangi Asupan Kafein
Tak banyak orang tahu bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara instan. Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dalam jangka pendek. Namun, bagi sebagian orang, hal ini tidak menyebabkan peningkatan pada tekanan darah yang bertahan lama.
9. Kelola Stres dengan Baik
Coba kelola stres Anda dengan baik sebab stres merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Untuk mengurangi stres guna menurunkan tekanan darah, Anda mencoba mendengarkan musik yang bikin rileks, mendengarkan musik yang menenangkan merupakan salah satu cara untuk mengontrol tingkat stres yang sedang anda alami.
(Dyah Ratna Meta Novia)
