Tips Mengatasi Cemas ala Psikolog, Dicoba Yuk
DALAM tubuh yang sehat, diharapkan ada mental yang sehat. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental dengan baik. Jadi bukan hanya fisik yang sehat namun mental yang sehat juga sangat dibutuhkan.
Psikolog Olahraga, Dra Woro Aryati, M.Psi yang akrab disapa Ari menjelaskan, sejatinya kita sebagai manusia pasti mempunyai perasaan. Sebagai contoh, saat atlet mau melakukan pertandingan terkadang mereka merasa cemas, takut gagal.
"Alhasil mereka sering deg-degan, ada rasa cemas, panas dingin, adrenalin pun turut naik," ujar Ari.
BACA JUGA:
Lalu teknik apa saja untuk mengatasi kecemasan?
Saat sedang merasa cemas, maka hal yang perlu kita lakukan antara lain relaksasi, basic breathing, latihan yoga, konseling, juga self talk yang positif, membangun dan menenangkan diri.
"Yoga adalah salah satu olahraga yang baik untuk persiapan pertandingan bagi seorang atlet. Karena selain melatih fokus, yoga bersifat melenturkan otot sehingga mencegah timbulnya cedera, juga mengatasi rasa cemas," tambah Ari.
BACA JUGA:
Nah, yoga ini bukan hanya khusus untuk atlet saja. Bagi orang-orang yang merasa cemas, olahraga yoga juga punya banyak manfaatnya. Yoga selain bagus bagi kesehatan fisik juga bisa menenangkan pikiran.
