Polusi Udara, Ini 8 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru
KINI penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) menjadi sorotan. Hal ini mengingat polusi udara di Jakarta dan sekitarnya yang semakin memburuk. Bahkan, Dinas Kesehatan DKI Jakarta sendiri baru-baru ini menyebut dari Januari-Mei setiap bulannya ada sekitar 100.000 warga Jakarta terjangkit ISPA.
Oleh karena itu, untuk meminimalisir penyakit ISPA akibat polusi udara, Anda perlu melakukan pencegahan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang memiliki khasiat untuk melindungi kesehatan organ pernapasan, salah satunya paru-paru.
Mengingat, ISPA merupakan penyakit yang kerap menyerang fungsi organ pernapasan. Lantas, makanan apa saja itu? Berikut diantaranya,
1. Apel
Apel menjadi salah satu buah yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan paru-paru. Pasalnya, buah satu ini kaya akan kandungan vitamin C yang dapat menangkal flu dan pilek. Apel juga bisa menangkal penyakit yang mencakup berbagai gangguan paru-paru, termasuk emfisema dan bronkitis kronis.
2. Brokoli
Untuk menjaga agar paru-paru tetap sehat, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat (vitamin B-9) seperti brokoli.
Studi yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (2010), ditemukan bahwa gejala sesak napas berkaitan dengan rendahnya asupan makanan kaya folat. Risiko kanker paru-paru juga ditemukan lebih rendah, baik pada sampel darah perokok maupun nonperokok yang meningkatkan asupan makanan tinggi asam folat.
BACA JUGA:
3. Delima
Buah delima mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat mencegah timbulnya penyakit tumor paru-paru dan mengatasi masalah pernapasan.
4. Anggur
Anggur mengandung zat flavanoid penting yang dinamakan narigin. Zat ini mempunyai peran untuk mencegah tumbuhnya tumor di paru-paru. Bahkan buah anggur juga dinilai efektif untuk membersihkan paru-paru akibat dari polusi udara.
BACA JUGA:
5. Wortel
Sayuran super sehat ini mengandung nutrisi penting bagi tubuh termasuk di dalamnya adalah vitamin A dan C, serta mampu mendukung kesehatan paru-paru.
(Dyah Ratna Meta Novia)
