10 Cara Menjaga Kebugaran Jasmani
7. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik itu ada mencuci tangan sebelum makan atau sebelum menyentuh mata atau mulut, mandi sebanyak 2 kali dalam sehari, menutup hidung dan mulut saat bersin atau batuk, membersihkan rumah dan kamar setiap hari, mencuci peralatan makan dengan bersih.
8. Hindari Rokok dan Alkohol
Merokok dapat merusak organ pada tubuh, merusak paru-paru sehingga dapat menyebabkan kesulitan bernapas, mengonsumsi alkohol juga dapat menimbulkan resiko terkena kanker atau penyakit hati, alkohol yang berlebihan juga dapat menimbulkan cedera yang tidak sengaja bahkan sampai kematian.
9. Kelola Stres
Hindari stress yang terus menerus karna akan menyebabkan banyak penyakit kesehatan mental seperti depresi, bahkan sampai stroke. Kelola stress dengan cara perbanyak lakukan aktivitas olahraga, healing melihat alam, melakukan latihan pernapasan, meditasi, atau berkumpul bersama teman.
10. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal, hindari makan dimalam hari atau mengonsumsi makanan manis berlebihan akan menyebabkan menambahnya berat badan dan menimbulkan resiko obesitas. Sebaliknya memiliki berat badan terlalu kecil juga tidak baik karna menandakan adanya kekurangan gizi pada diri.
(Dyah Ratna Meta Novia)
