10 Cara Menjaga Kebugaran Jasmani
10 CARA menjaga kebugaran jasmani sebaiknya diketahui oleh semua orang. Apalagi menjaga kebugaran jasmani penting bagi kesehatan tubuh.
Dengan menjaga kebugaran jasmani maka tubuh akan terbiasa dengan aktivitas fisik, sehingga tidak merasakan lelah yang berlebih dan masih memiliki tenaga untuk menjalankan aktivitas lainnya.
Selain melakukan beberapa latihan kebugaran jasmani, terdapat beberapa cara lainnya untuk menjaga kebugaran jasmani yang penting untuk kita lakukan. Tubuh yang sehat memrlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari. Berikut beberapa cara menjaga kebugaran jasmani. Nah, berikut ini caranya,
1. Olahraga
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani, dan membuat tubuhmu lebih fresh sehingga terhindar dari penyakit berat seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit lainnya. Olahraga yang dilakukan bisa berbentuk pemanasan atau jogging, bersepeda, atau berenang. Lakukan olahraga sebanyak 3-4 kali seminggu dengan waktu 15-30 menit perhari.
2. Menjaga Pola Makan
Pilihlah makan makanan sehat dan mengandung gizi yang cukup seperti buah-buahan, sayuran. Biasakan makan-makanan rumah, hindari mengonsumsi makanan instan dan junkfood.
BACA JUGA:
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memiliki beragam manfaat baik bagi tubuh, sehingga sangat penting mengonsumsi banyak air putih. Minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas perharinya untuk menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan sel otot, dan sel darah baru.
4. Berpikir Positif
Berpikir positif sangat susah dilakukan jika sudah terjebak pada pikiran negatif, tetapi cobalah untuk lebih bijak dengan cara mensyukuri apapun yang kita capai. Pikiran yang sehat mempengaruhi tubuh yang sehat.
5. Istirahat yang Cukup
Berikan tubuh waktu untuk beristirahat dari aktifitas sejenak dengan tidur yang cukup. Tidur dapat membantu proses pemulihan kerja jantung dan pembulu darah setelah seharian beraktivitas. Tidur juga dapat membantu tubuh membuang racun dan kadar gula darah. Tidurlah dengan batas maksimal 8 jam perharinya, dengan begitu dapat membuat tubuh segar Kembali.
BACA JUGA:
6. Minum Susu
Susu tidak hanya harus dikonsumsi anak-anak, tetapi orang dewasa juga butuh minum susu karna susu memiliki banyak sekali manfaat yaitu mengurangi rasa cemas, meningkatkan kualitas tidur, juga bisa menurunkan kadar kolesterol.
