6 Olahraga yang Bagus bagi Penderita Jantung, Jangan Lupa Jalan dan Bersepeda
MENJAGA kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan berolahraga.
Namun olahraga yang dilakukan tidaklah sembarangan. Sebab orang dengan masalah jantung tidak boleh terlalu berat dan berlebihan.
Lantas olahraga apa yang cocok bagi pasien penderita penyakit jantung?
Dilansir dari halaman IntermountainHealth, Selasa (15/8/2023) berikut enam olahraga yang bagus bagi penderita jantung:
1. Berjalan
Jenis olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki atau melalukan jalan cepat. Olahraga ini membantu tubuh untuk meningkatkan detak jantung dan membantu presendian agar tidak kaku.
Bagi Anda penderita jantung, cobalah melakukan olahraga ringan yang satu ini. Anda dapat melakukannya sambil mendengarkan lagu.
2. Latihan Beban
Membangun otot lain pada tubuh akan membantu dalam memperkuat kesehatan jantung. Dengan latihan beban Anda sudah bisa membangun massa otot dan membakar lemak.
Untuk latihan beban ini tidak hanya dapat dilakukan di pusat kebugaran. Namun Anda bisa berlatih dengan cara push-up, squat, atau bahkan pull-up.
3. Berenang
Olahraga berenang tidak hanya melatih seluruh tubuh tetapi juga baik untuk kesehatan jantung. Berenang memungkinkan untuk badanmu tidak merasakan sakit persendian seperti olahraga lainnya.
4. Yoga
Yoga sangat bagus untuk kesehatan jantung. Melakukan yoga akan membantu seseorang memperkuat dan mengencangkan otot. Jenis yoga tertentu benar-benar dapat meningkatkan detak jantung.
Namun ingat, hal ini harus dilakukan sambil tetap memberikan ketenangan yang akan menurunkan tekanan darah.
5. Latihan Interval
Latihan interval dapat Anda lakukan dengan berlari selama satu menit dan berjalan selama tiga menit, kemudian mengulangi siklus tersebut. Menaikkan dan menurunkan detak jantung membantu membakar kalori dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
6. Berspeda
Bersepeda telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut karena bersepeda menggunakan otot besar pada kaki. Kondisi itu membantu meningkatkan detak jantung. Manfaat lainnya dari bersepeda adalah dapat menjaga kesehatan mental.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
