6 Olahraga yang Bagus untuk Penderita Diabetes, Tidak Perlu Biaya Besar
PENYAKIT diabetes yang diderita Panji Petualang tengah menyita perhatian masyarakat. Tubuhnya tampak kurus dan wajahnya terlihat kurang segar sejak menderita diabetes lima bulan lalu.
Terkait dengan kasus diabetes yang diderita Panji, sebenarnya penderita diabetes dianjurkan untuk berolahraga secara teratur dapat membantu mengelola kadar gula darah dan berat badan.
Latihan ini juga dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, mengurangi faktor risiko kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Lantas olahraga apa saja yang bagus bagi penderita diabetes? Dilansir dari halaman healthline Kamis, (10/8/2023). berikut enam olahraga yang bagus untuk penderita diabetes.
1. Berjalan
Hanya dengan berjalan kaki dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan tekanan darah, kadar HbA1c, dan indeks massa tubuh.
2. Bersepeda
Jika kamu memiliki nyeri sendi. Bersepeda, dapat membantu kamu memenuhi tujuan kebugaran kamu sambil meminimalkan ketegangan pada sendi.
3. Berenang
Sebuah ulasan 2017 terpercaya. Ditemukan bahwa berenang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, seperti halnya olahraga darat.
4. Tarian Aerobik
Sebuah Studi pada 2015, menemukan bahwa wanita dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas Zumba selama 16 minggu. Peserta juga meningkatkan kebugaran aerobik mereka dan menurunkan berat badan.
5. Pilates
Pilates adalah program kebugaran populer yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan. Menurut sebuah studi 2020 terhadap wanita dewasa yang lebih tua dengan diabetes tipe 2, itu juga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.
6. Yoga
Menurut ulasan 2016, yoga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengelola gula darah, kadar kolesterol, dan berat badan mereka. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan mood.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
