Penderita Asam Urat, Hindari 5 Makanan Ini
BAGI pengidap asam urat harus pilih-pilih makanan agar penyakitnya tidak kumat. Nah, berikut ini tips diet sehat bagi penderita asam urat.
Asam urat adalah jenis radang sendi yang biasanya menyerang bagian sendi tangan dan kaki. Saat kumat rasanya nyeri sekali.
Dilansir Healthline, asam urat atau gout disebabkan oleh penumpukan zat yang disebut asam urat di persendian tubuh. Tempat yang paling umum untuk asam urat berkembang adalah jempol kaki. Tempat umum lainnya adalah jari kaki, pergelangan kaki, hingga lutut.
Jika gout tidak diobati, kristal asam urat mungkin mulai menumpuk di area lain, seperti tulang belakang, tulang rusuk. Jelas ini akan menimbulkan rasa nyeri yang tak tertahankan.
Selain itu, penyebab kumatnya asam urat pun beragam. Untuk menghindarinya, maka ikuti tips diet ini. Yakni menghindari makanan-makanan yang bisa menyebabkan asam urat kumat. Apa saja?
1. Makanan Tinggi Purin
Salah satu penyebab dari kondisi asam urat ialah pola makan. Salah satunya kebiasaan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan purin.
Beberapa di antaranya emping dan tape yang baiknya dihindari untuk mencegah asam urat. Kedua makanan ini kaya akan purin yang juga tak baik bila dikonsumsi penderita asam urat karena bisa menimbulkan rasa nyeri pada sendi.
Selain itu, makanan tinggi purin lainnya juga termasuk jeroan, jamur, beberapa jenis ikan dan makanan laut, serta kacang polong dan buncis kering.
2. Makanan Manis
Siapa sangka, makanan manis juga bisa jadi penyebab terjadinya asam urat. Para peneliti telah menemukan bahwa gula dapat menyebabkan asam urat.
Pasalnya, makanan manis biasanya menggunakan gula buatan yang bisa meningkatkan kadar purin dalam tubuh dan menyebabkan asam urat.
3. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak sebaiknya juga dihindari. Apalagi makanan tinggi lemak dan kolesterol membuat seseorang mudah gemuk. Kegemukan bikin asam urat makin parah.
4. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dikenal berbhaya bagi tubuh dan bisa menjadi sumber berbagai macam penyakit. Salah satunya asam urat.
Alkohol bisa membuat tubuh lebih dehidrasi dan bisa memicu kadar asam urat tinggi. Karenanya ginjal harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah akibat alkohol yang dikonsumsi.
5. Minuman Manis
Satu lagi penyebab terjadinya asam urat ialah sering mengonsumsi minuman manis. Sama seperti makanan manis, minuman manis juga terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa. Kondisi ini bisa meningkatkan kadar purin dalam tubuh dan menyebabkan asam urat.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
