5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Kantor
3. Rotasi Leher
Rilekskan bahu Anda dan turunkan dagu sampai menyentuh dada lalu tarik napas dalam-dalam sambil memutar kepala Anda dengan sangat lambat searah jarum jam. Lakukan secara perlahan-lahan lalu mulai menghembuskan napas sambil memutar kepala kembali dan meletakkan dagu Anda di dada lagi.
Lakukan ini lima kali searah jarum jam, lalu lima kali lagi berlawanan arah jarum jam untuk mengendurkan dan meregangkan otot leher yang tegang.
4. Gerakan lengan memutar
Duduk tegak dan letakkan tangan kiri di punggung, dengan siku ditekuk. Putar ke kiri dengan nyaman. Lalu, ubah ke sisi kanan dan ulangi. Terus beralih dari sisi ke sisi, dan bergerak perlahan dan lancar jangan menyentak atau memaksakan diri untuk memutar lebih jauh dari rasa nyaman.
5. Meninju Udara
Angkat kedua lengan Anda dan tinju mengarah ke atas berulang-ulang secara perlahan hingga 30 detik. Ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
(Leonardus Selwyn)
