5 Manfaat Sauna setelah Berolahraga, Bikin Jantung Lebih Sehat
LIMA manfaat sauna setelah berolahraga akan diuraikan dalam artikel berikut. Sauna merupakan kegiatan mandi uap yang dilakukan di ruang tertutup dengan suhu 65-90° Celcius.
Sauna cukup populer di sejumlah negara seperti Finlandia, Rusia, Turki, Islandia dan Jepang. Sementara di Indonesia, lebih populer pemandian air panas yang bersumber dari geyser.
Melakulan olahraga dengan benar bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh, begitu juga dengan sauna yang memiliki manfaat untuk merelaksasi tubuh dan juga pikiran.
Lantas, bagaimana jika memadukan sauna dan olahraga, apakah dapat memberikan manfaat jika melakukan sauna setelah berolahraga? Ternyata ada banyak manfaat melakukan sauna setelah berolahraga.
5 manfaat sauna setelah berolahraga
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengutip American Journal of Physiology dalam laman healthshots.com, Jumat (4/8/2023) penelitian menunjukkan bahwa olahraga yang dikombinasikan dengan sauna dapat lebih meningkatkan kesehatan jantung daripada olahraga saja.
Selama ini sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berolahraga dapat mencegah berbagai penyakit, tapi studi ini menunjukkan manfaat sauna setelah berolahraga memberikan efek lebih baik untuk kesehatan jantung.
2. Melancarkan aliran oksigen, menurunkan tekanan darah dan kolesterol
Dalam studi yang dipublikasi American Journal of Physiology dalam healthshoots.com, mereka membandingkan antara 25 orang yang melakukan olahraga terkontrol dengan 25 orang yang meggabungkan olahraga selama 15 menit dan sauna. Hasilnya, mereka yang melakukan sauna setelah berolahraga mengalami penikatan CRF atau kemampuan tubuh mengantarkan oksigen selama berolahraga, dan mengalami penurunan SPB atau tekanan darah sistolik dan kolesterol total yang signifikan.
