7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
6. Siapkan Lebih Banyak Makanan di Rumah
Memasak makanan sendiri di rumah adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak bahan bergizi ke dalam menu diet.
Hal ini juga membantu mendorong penurunan berat badan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang menyiapkan lebih banyak makanan di rumah cenderung lebih minim mengalami kenaikan berat badan.
Hal ini sangat berbeda dari mereka yang makan di luar atau makan makanan siap saji secara rutin.
Cobalah menambahkan bahan makanan padat nutrisi dan bereksperimen dengan beberapa resep baru setiap pekan.
7. Tidur Nyenyak dan Hindari stres
Dalam menjaga kesehatan, orang sering mengabaikan tidur dan stres. Faktanya, kedua hal tersebut memiliki dampak pada nafsu makan dan berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Hormon lain yaitu kortisol, meningkat saat stres.
Fluktuasi hormon-hormon ini dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan pada asupan kalori yang lebih tinggi.
Terlebih lagi, kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas
Maka dari itu salah satu cara dengan melatih berbagai metode untuk mengelola stres demi membantu mengecilkan perut buncit.
(Hafid Fuad)
