6 Cara Mengurangi Sakit Pinggang, Cobain Berendam Air Hangat
ADA enam cara mengurangi sakit pinggang membantu mengatasi nyeri pada area pinggang menarik dibahas. Pembahasan ini meliputi penyebab, serta cara pengobatan dalam meredakan sakit pinggang.
Adapun, sakit pinggang adalah penyakit yang sering dialami banyak orang. Bahkan, hampir semua orang pernah mengalaminya seumur hidupnya. Hal ini tergantung penyebabnya, rasa sakit yang ditimbulkan dapat berbeda-beda pada setiap orang.
Dengan mengetahui obat sakit pinggang alami maupun resep dokter, Anda dapat meringankan serta mengendalikan gejala yang ada.
Berikut adalah cara mengurangi sakit pinggang yang terjadi pada banyak orang dilansir Spine Health:
1. Melakukan Peregangan
Mengurangi sakit pinggang dengan melakukan peregangan otot setiap hari salah satu cara tepat. Pasalnya melakukan refeleksi pada otot tegang menjadi lebih fleksibel serta mengurangi rasa sakit.
Fokuslah pada peregangan otot punggung, perut, dan pinggul seperti peregangan hamstring dan bridge exercise. Mintalah bantuan ahli fisioterapi untuk memastikan bahwa peregangan sudah benar.
2. Kompres dengan Air Hangat
Ketegangan otot membuat pinggang terasa pegal dan sakit. Mengompres dengan air panas atau air dingin dapat melemaskan otot dan melancarkan aliran darah. Penderita sakit pinggang juga dapat berendam dengan air hangat supaya tubuh lebih rileks.
3. Hindari Membungkuk Terlalu Lama
Postur tubuh yang buruk memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang dan menyebabkan sakit pinggang. Untuk itu hindari membungkuk berlebihan.
Usahakan tetap tegak dan tidak duduk terlalu lama. Pilihlah kursi dengan dukungan punggung yang baik, supaya bahu tetap tegak.
4. Gunakan Bantal Saat Tidur
Bantalan atau penopang tidur yang tepat meringankan sakit pinggang saat bangun tidur. Jika tidur tengkurap, menempatkan bantal dibawah perut untuk menjaga punggung tetap lurus. Bantalan atau matras yang sesuai membantu menjaga posisi tidur tetap baik.
5. Minum Obat Pereda Nyeri
Sakit pinggang membuat seseorang tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Penderita sakit pinggang dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan naproxen untuk mengatasinya. Penderita juga dapat mengkonsultasikan masalahnya kepada dokter atau apoteker.
6. Gunakan Gel Pereda Nyeri
Selain mengkonsumsi obat-obatan, sakit pinggang juga terjadi di atas dengan mengoleskan gel pereda nyeri. Gel ini memberikan sensasi rasa hangat pada bagian yang nyeri atau sakit.
Demikian cara mengurangi sakit pinggang yang menimbulkan rasa tidak nyaman.
(RIN)
(Rani Hardjanti)
