7 Cara Mengatasi Gangguan Susah Tidur
BACA JUGA:
3. Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein
Kafein adalah stimulan yang menjaga Anda untuk tetap terbangun. Efek kafein dapat terjadi sampai waktu 6 sampai 8 jam karena itu hindari minum kafein seperti kopi atau soda ketika menjelang tidur.
4. Hindari minum alkohol
Alkohol memang bersifat sedatif, namun sebenarnya alkohol akan mengganggu kualitas tidur. Jika anda mengkonsumsi alkohol, anda kemungkinan akan merasa tidak bugar saat bangun pagi. Hindari minum alkohol sekitar 3 jam sebelum tidur atau batasi konsumsinya sebanyak 2 gelas per hari. Sebaliknya cobalah untuk minum segelas susu atau teh herbal sebelum tidur. Terlalu banyak minum juga dapat membuat anda terbangun tengah malam untuk buang air kecil.
5. Berusaha untuk melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur
