5 Olahraga Bagi Penderita Hipertensi, Salah Satunya Jalan Kaki!
PENDERITA hipertensi jangan sembarangan saat berolahraga. Terdapat sejumlah olahraga yang cocok bagi penderita hipertensi.
Melalui olahraga ini, kamu bisa mendukung kesuksesan pengobatan tekanan darah tinggi yang sedang kamu lakukan.
Olahraga yang baik bagi penderita hipertensi berikut juga cukup mudah kamu lakukan. Jenis olahraga berikut bisa memperkuat jantung dan membuatnya memompa lebih banyak darah.
Dengan begitu, olahraga yahg baik bagi penderita hipertensi berikut membuat tekanan arteri berkurang dan tekanan darah menurun sehingga meminimalisir risiko hipertensi.
Nah, berikut 5 jenis olahraga yang baik bagi penderita hipertensi,
1. Senam
Senam menjadi opsi olahraga yang dianjurkan untuk penderita hipertensi. Pasalnya, olahraga ini membuat tubuh kamh melakukan banyak pergerakan, tetapi tetap aman bagi fisik.
Berbagai jenis senan yang bisa dilakukan untuk memacu detak jantung dan meminimalisir risiko hipertensi antara lain senam aerobik, senam lantai, senam irama, atau senam tera.
2. Berenang
Sejumlah penelitian menyebutkan, bahwa berenang sebanyak 3–4 kali dalam seminggu selama 12 minggu berturut-turut dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada pengidap hipertensi, terutama yang telah berusia lanjut.
BACA JUGA:
3. Berjalan kaki
Jenis olahraga aerobik yang paling mudah dilakukan untuk mencegah risiko hipertensi adalah berjalan kaki. Pasalnya, olahraga satu ini cukupnefisien untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kamu.
Bagi kamu yang obesitas pun, jalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menjaga berat badan sehingga juga bisa mencegah hipertensi semakin parah.
BACA JUGA:
