Berapakah Kalori Terbakar Saat Tidur 8 Jam?
Kalori yang terbakar saat tidur meningkat seiring dengan berat badan. Jadi, seseorang dengan berat 68 kg dapat membakar kalori sebanyak 46 kalori per jam atau 322 hingga 504 kalori dalam semalam.
Cara menghitung jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh sangat mudah. Ini tergantung dengan metabolisme dalam tubuh. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makan menjadi energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Tingkat metabolisme basal (BMR) mewakili jumlah kalori yang terbakar saat istirahat atau bergerak. Menghitung BMR menggunakan persamaan memperhitungkan jenis kelamin, berat badan dan usia.
Berikut cara menghitung kalori yang terbakar dalam tubuh (dalam kg):
66 + (6.2 x 0.45 x berat) + (12.7 x 30.5 x tinggi) – (6.76 x usia) = BMR untuk pria
655.1 + (4.35 x 0.45 x berat) + (4.7 x 30.5 x tinggi) – (4.7 x usia) = BMR untuk wanita
