Berapa Lama Sih Durasi Ideal Tidur Anak? Ini Kata Dokter
TIDUR merupakan salah satu aktivitas krusial bagi manusia, tak hanya orang dewasa tapi juga termasuk anak-anak.
Bukan hanya berpengaruh besar pada kesehatan fisik dan mental, tidur bagi anak-anak sangat berperan penting pada proses tumbuh kembangnya. Bukan sekedar untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh yang lelah.
Sebagian orangtua mungkin bertanya-tanya, sebetulnya berapa lama durasi ideal tidur bagi anak. Dijelaskan dr. Piprim Basarah Yanuarso, SpA(K), Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) sebetulnya tiap anak jam tidurnya bervariasi, alias tidaklah sama.
Namun, rumus dasarnya semakin muda usia anak maka semakin tinggi kebutuhan tidurnya. Kebalikannya, jika usia anak semakin bertambah akan semakin berkurang durasinya.
"Untuk masalah tidur kan beda-beda kebutuhannya, makin muda usia anak dia makin butuh tidurnya makin panjang," ungkap dr. Piprim dalam Webinar 'Penyakit Apa Saja Dialami Pasca Lebaran' digelar daring belum lama ini.
Sebagai dokter spesialis anak, dr. Piprim menyarankan agar durasi tidur anak setidaknya berkisar 8 jam bagi anak berusia 12 tahun ke atas.
“Mungkin anak-anak usia yang sudah besar 12 tahun ke atas, kebutuhan tidurnya mungkin sudah hampir sama dengan orang dewasa ya. Sekira 8 jam ya, anak remaja mungkin 6, 7 hingga 8 jam asal tidurnya berkualitas," jelasnya lagi.
Harus diperhatikan di sini, 12 jam yang dimaksud adalah durasi tidur tidak dalam satu waktu, tapi bisa dicicil mulai dari tidur siang dan tidur malamnya.
"Istirahat itu bisa juga dicicil, misalnya malam terus tidur siang gitu ya. Tapi kualitas tidur juga mesti bagus loh, jangan sampai anak-anak sampai malam masih main gadget. Ini bisa jadi masalah,” tegas dr. Piprim
(Rizky Pradita Ananda)
