Tingkatkan Imunitas Saat Mudik Yuk, Coba 5 Cara Ini!
MENJAGA sistem kekebalan tubuh (imunitas) bagian dari kewajiban kita agar tetap bisa hidup sehat, apalagi saat mudik di kampung halaman. Rasanya tentu tak menyenangkan jika malah sakit saat mudik lebaran.
Terdapat sejumlah cara untuk meningkatkan imunitas yang bisa Anda lakukan. Apa saja?
1. Istirahat cukup
Saat kita memiliki waktu istirahat yang cukup dengan idealnya sekitar 6/7 jam perhari, paling tidak bisa memulihkan badan kita dari segala aktivitas. Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa sehat, tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.
"Kurang tidur dapat meningkatkan risiko sakit. Kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur per malam," keterangan Healthline.
2. Batasi asupan gula
Apabila kita banyak mengonsumsi gula tambahan, bisa memicu kelebihan berat badan dan obesitas, juga diabetes,dll. Mengingat bahwa obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung semuanya dapat melemahkan sistem kekebalan, membatasi gula tambahan adalah bagian penting dari diet penambah kekebalan tubuh.
BACA JUGA:
3. Kelola stres
Perlu diketahui, stres dapat semakin melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit. "Beberapa riset menunjukkan bahwa seseorang yang berada di bawah tekanan berlebihan lebih mungkin untuk jatuh sakit," keterangan dalam Medical News Today.
Orang dengan sistem kekebalan yang lemah harus mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres mereka. Praktik bisa dilakukan meliputi: yoga, meditasi, lakukan pijat, menghabiskan waktu mengejar hobi, tetap berhubungan dengan teman, kerabat, dan orang lain yang dapat memberikan dukungan.
BACA JUGA:
