5 Penyebab Pekerja Kantoran Sering Sakit Punggung, Kebanyakan Gula Salah Satunya!
SAKIT punggung merupakan salah satu keluhan paling familiar yang terjadi di kalangan pekerja kantoran, yang notabene sehari-hari bekerja banyak menghabiskan waktu sekian jam dalam posisi duduk.
Penelitian mendapati memang bahwa sebagian besar pekerja kantoran, mengalami beberapa bentuk nyeri fisik di tempat kerja, seperti nyeri pinggang, punggung, leher, atau sendi.
Bukan tanpa sebab, ada beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan para pekerja kantoran saat jam bekerja sehari-hari yang akhirnya memicu sakit punggungg ini. Dilansir dari Times of India, Kamis (6/4/2023) simak lima paparannya berikut ini.
1. Kurang minum: Terlihat sepele, tapi hidrasi dengan memastikan cukup minum air sangat penting untuk menjaga agar persendian tubuh tetap terlumasi. Persendian yang terlumasi dengan baik, membantu mengurangi rasa sakit di punggung.
2. Kurang protein: Tidak cukup mengonsumsi makanan kaya protein juga bisa memperparah sakit punggung loh! Pasalnya, protein sangat penting untuk merangsang pertumbuhan dan perbaikan dalam tubuh.
3. Kebanyakan gula: Suka ngemil makanan atau minum minuman manis selama jam kerja? Nah, pola makan seperti ini bisa jadi penyebab sakit punggung. Gula yang berlebihan dalam tubuh, bisa menyebabkan peradangan dan menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kekuatan di punggung.
4. Hanya duduk berjam-jam: Duduk berjam-jam tanpa melakukan peregangan adalah salah satu penyebab paling utama sakit menyerang punggung atas hingga bawah (area pinggang). Makanya, pastikan bergerak setidaknya 10 menit setelah setiap 45 menit duduk.
Setel alarm reminder pengingat di ponsel jika terlalu sibuk atau asyik bekerja. Selain streching, biasakan juga jalan-jalan santai melatih otot-otot yang sudah lama tidak digunakan karena duduk dalam waktu yang lama.
5. Stres: Pikiran dan tubuh itu saling terhubung, itulah sebabnya stres mental, bisa bermanifestasi jadi rasa sakit fisik. Ketika sedang stres, tubuh mematikan otot-otot pendek di sekitar tulang belakang, yang membuatnya jadi rentan keluar dari keselarasan dan akhirnyga mengakibatkan nyeri tulang belakang. Itulah kenapa sangat penting untuk membiasakan diri bisa mengelola dan melepaskan stres dengan baik.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
