5 Rekomendasi Menu Sarapan saat Perut Mual, Miso Soup Salah Satunya
PAGI ini perut terasa mual dan ingin muntah? Tapimerasa harus sarapan agar bisa menjalani aktivitas dengan penuh energi, atau karena sudah sangat terbiasa dengan rutinitas sarapan.
Sarapan di saat perut rasanya agak mual memang membingungkan, adakah makanan khusus yang bisa menahan rasa mual agar tidak semakin parah?
"Ketika badan sedang tak enak, perut sakit dan rasanya ingin muntah, pastikan makanan yang dikonsumsi mudah dicerna," kata Ahli Nutrisi Valerie Goldberg.
Valeri menambahkan, sebisa mungkin coba tahan tidak makan sesuatu yang berserat tinggi dan pilih sumber karbohidrat sederhana. Selain itu, usahakan masuk protein tanpa lemak yang mudah dicerna.
Lebih jelasnya, berikut 5 makanan atau minuman yang bisa jadi pilihan untuk ide sarapan ketika sedang mual dan ingin muntah, dilansir dari Women's Health, Jumat (7/4/2023).
1. Air jahe: Minum sesuatu yang hangat dan punya aromatik menenangkan seperti air jahe bisa jadi pilihan tepat. Minuman ini bahkan dipercaya bisa memperbaiki kesehatan sistem pencernaan.
"Air jahe bisa membantu mengatasi mual dan mengurangi kram usus," kata Ahli Nutrisi Janelle Connell.
2. Ubi rebus: Ini adalah sumber karbohidrat yang sehat dan mudah dicerna. Valerie menyebut umbi-umbian ini tinggi potasium yang penting untuk memulihkan elektrolit yang hilang akibat muntah-muntah loh!
