Sebelum Mudik, Kenali Dulu Penyebab Jet Lag saat Terbang dan 6 Cara Mengatasinya!
Apakah arah perjalanan itu penting?
Secara umum, banyak orang berpendapat bahwa melakukan perjalanan ke arah barat, di mana waktu terasa "diperpanjang", cenderung sedikit lebih mudah dilakukan.
Sebagai contoh, Adi dan Ishak berangkat bersama dari Adelaide. Adi tiba di Perth pada sore hari dengan perbedaan waktu setempat 2,5 jam lebih cepat. Setelah mengunjungi beberapa tempat dan tidur dengan mudah sekitar pukul 20.30 waktu setempat, Adi bangun pagi dan memulai hari barunya.
Karena jam tubuh Adi secara alami mengalami keterlambatan dengan waktu setempat, setelah beberapa hari dia akan sepenuhnya tersinkronisasi.
Sementara itu, Ishak mendarat di Auckland sekitar 2,5 jam lebih lambat. Dia memanfaatkan malam yang sejuk hingga terjaga pukul 2 pagi. Dia kemudian berjuang untuk bangun dari tidurnya saat alarm berbunyi pada pukul 7 pagi.
Karena jam tubuhnya masih menunjukkan pukul 04.30 pagi, Ishak kemungkinan akan merasakan efek jet lag lebih parah dan lebih lama daripada Adi.
Apakah jet lag hanya efek ‘psikologis’?
Beberapa orang berpendapat bahwa jet lag hanya ada di kepalanya. Di satu sisi memang benar, karena itu adalah ketidaksesuaian antara waktu internal tubuh (yang ditentukan otak) dengan waktu lokal.
Namun, bukan berarti seseorang bisa mengelak dari jet lag. Lebih baik dianggap sebagai kondisi fisiologis, daripada kondisi psikologis.
Untungnya, ada 6 cara sederhana untuk membantu meringankan gejala jet lag dan membantu jam tubuh menyesuaikan diri. Hal ini juga sangat penting bagi para atlet profesional yang melakukan perjalanan jauh untuk bertanding.
Berikut caranya.
1. Putuskan perlu atau tidaknya beradaptasi dengan waktu yang baru
Jika perjalanan sebentar, mungkin lebih masuk akal untuk tetap menggunakan waktu lokal. Jika lebih dari tiga hari, mulailah secara sadar memindahkan ritme tubuh, seperti saat tidur, makan, berolahraga, dan berjemur ke zona waktu yang baru.
