Mengalami Lelah Mental, Ini 5 Cara Mengatasinya!
BANYAK orang yang mengalami lelah mental. Saat mengalami lelah mental rasanya badan sakit dan lelah. Begitu juga mental terasa kacau dan lelah.
Lalu, apa langkah sederhana dan cepat yang bisa kita lakukan saat mengalami kelelahan mental agar kondisi ini tak berlarut-larut?
Simak paparannya di bawah ini, sebagaimana dilansir dari Healthline, yang sudah ditinjau secara medis oleh Karin Gepp, PsyD.
1. Hilangkan trigger stresnya: Contoh, jika kewalahan di tempat kerja, bisa coba minta bantuan ke bawahan, atasan atau rekan kerja yang lain. Coba mendelegasikan beberapa tanggung jawab kita kepada orang lain. Mungkin kewalahan dengan urusan rumah tangga? Jika mampu, segera sewa jasa pengasuh atau petugas pembersih rumah. Jika tidak ada dana, ada baiknya meminta bantuan teman dan anggota keluarga yang lain.
2. Istirahat: Stop dan rehat sejenak dari aktivitas harian, istirahat di sini bisa misalnya ambil cuti panjang, me time setiap hari minimal satu jam, istirahat makan siang dari kantor dan meluangkan waktu satu jam penuh untuk makan santai, berjalan-jalan, atau aktivitas non-kerja lainnya, atau sesimpel menyisihkan satu atau dua malam di tiap akhir pekan untuk makan malam atau menonton film bersama sahabat tercinta.
BACA JUGA:Kesehatan Mental Venna Melinda Berangsur Membaik, Athalla: Rutin Terapi
3. Teknik relaksasi: Mudah saja, contohnya bisa melakukan yoga, tai chi, pijat, pasang aromatherapy di kamar agar perasaan jadi nyaman dan tenang.
