5 Ide Sarapan Bergizi untuk Ibu Hamil, Pancake hingga Telur Orak-arik

3. Smoothies buah beri dan pisang: Sarapan praktis anti ribet tapi bernutrisi dan membangkitkan tenaga satu ini juga bisa menjadi opsi tepat untuk mengatasi mual yang kerap dialami ibu hamil. Campuran blueberry atau stroberi dengan tambahan pisang bisa jadi campuran smoothies yang enak. Anda bisa membuat smoothies ini dengan campuran sedikit bubuk protein, es, susu non-dairy agar kenyangnya jadi lebih lama.

(Foto: Freepik)

4. Roti panggang alpukat: Wanita yang sedang mengandung juga bisa menyantap sarapan roti gandum atau multigrain dengan olesan krim keju krim di atasnya. Roti panggang gandum satu ini juga bisa ditambahkan arugula atau sayuran hijau lainnya di bawah irisan alpukat, karena buah berdaging lunak ini adalah buah tinggi gizi untuk kehamilan karena kaya akan folat, lemak sehat, potasium, serat, dan vitamin B5, B6, C, E, dan K.

5. Oatmeal dengan potongan buah: Sarapan sarat serat yang dibutuhkan tubuh, terutama bumil. Potongan buah di sini membantu menambahkan asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Cara membuatnya mudah, campurkan ½ cangkir oatmeal dengan ½ cangkir susu rendah lemak lalu taburi dengan kacang kenari cincang dan potongan buah seperti apel atau stroberi di atasnya.

 https://www.newfolks.com/stages/breakfast-pregnant-women/?amp

(Rizky Pradita Ananda)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.