Bolehkah Minum Soda Saat Sedang Haid? Ini Penjelasannya
BOLEHKAH minum soda saat sedang haid ini konon bisa melancarkan dan meringankan haid.
Mitos minum soda dapat melancarkan dan meringankan haid sejatinya tidak benar. Meski minuman soda dapat mempengaruhi hormon wanita, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukan pengaruh tersebut.
Saat sedang haid, perut terasa kembung dan kram. Hormon wanita juga mengalami perubahan. Situasi ini membuat wanita mengkonsumsi makanan dan minuman manis seperti soda untuk meringankan rasa sakit.
Lantas, sebenarnya bolehkan minum soda saat sedang haid? Simak penjelasan berikut.
Dilansir dari The Healthy Journal, minum soda saat sedang haid dapat membawa masalah pada tubuh. Komposisi soda terdiri dari kafein, tinggi gula, dan gas karbon dioksida.
Kandungan kafein dalam soda dapat memperburuk kram perut saat sedang haid. Dalam beberapa kondisi dapat menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah). Penyempitan pembuluh darah menyebabkan perut kram tidak seperti biasanya.
Kafein juga dikaitkan dengan meningkatnya frekuensi sindrom pramenstruasi (PMS). Selain menggunakan kram perut, kafein juga menyebabkan sakit kepala dan sakit punggung parah.
Studi Journal of Taibah University Medical Science menemukan bahwa minuman mengandung kafein dapat mempersingkat masa menstruasi. Konsumsi kafein yang terlalu sering juga menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Kandungan gula tinggi dalam minuman soda juga berdampak buruk pada kesehatan. Dalam 100 militer soda mengandung sekitar 10 gram gula. Gula memiliki sifat inflammatory yang dapat memicu peradangan dan memperparah kram perut.
Selain itu, gula juga mengakibatkan ketidakseimbangan sistem kekebalan tubuh. Gula menahan air dan natrium dalam tubuh. Sehingga dapat memperburuk perut kembung saat haid dan membuat tubuh mudah lelah.
Untuk menghindari segala dampak buruk sebaiknya hindari minum soda mulai dari sebelum dan setelah haid. Alih alih mengkonsumsi soda sebaiknya konsumsi air putih, sayur, dan buah-buahan.
Mengkonsumsi sayur dan buah-buahan membantu menghidrasi tubuh selama haid. Sehingga meminimalisir keinginan untuk mengkonsumsi minuman bersoda. Gantilah minuman bersoda dengan minuman bersoda seperti jahe, sereh, dan kayu manis.
Demikian informasi bolehkan minum soda saat sedang haid beserta penjelasannya.
(Rani Hardjanti)
