6 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Selain Melepas Dahaga

4. Sumber elektrolit setelah Olahraga

karena air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada air biasa untuk mengatasi dehidrasi setelah berolahraga.

Nyatanya, sebuah studi kecil tahun 2014 di Brazil menemukan bahwa air kelapa meningkatkan kapasitas olahraga lebih baik daripada air putih biasa atau minuman olahraga selama suhu udara yang cukup panas.

5. Menurunkan tekanan darah pada orang dengan diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Studi terbaru di tahun 2021 yang melibatkan tikus dengan diabetes menemukan bahwa air kelapa mengurangi glukosa darah pada tubuh hewan tersebut.

Tak hanya itu, air kelapa muda adalah sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Air kelapa mengandung karbohidrat (yang perlu dipecah menjadi gula dalam tubuh) jadi jika Anda memiliki diabetes atau pradiabetes, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi sebelum menambahkannya ke dalam menu diet Anda.

6. Dapat mengurangi berat badan

Air kelapa murni mengandung 45 kalori dalam 1 gelas, air kelapa bisa jadi alternatif pengganti minuman manis yang bisa ditambahkan dalam diet Anda.

Mengganti air putih dengan air kelapa dapat mendukung penurunan dan mempertahankan berat badan yang stabil.

(Helmi Ade Saputra)