6 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Selain Melepas Dahaga
SEBAGIAN besar orang minum air kelapa di kala cuaca yang sangat terik, atau karena rasanya sendiri yang enak dan menyegarkan, dan dipercaya dapat mengobati keluhan kesehatan.
Sebagai negara tropis, minuman elektrolit satu ini bukanlah hal yang sulit didapatkan. Lalu, apa saja manfaat air kelapa muda bagi tubuh? Berikut adalah penjelasannya dilansir dari berbagai sumber, Jumat (10/2/2023).
1. Antioksidan
Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas. Studi terbaru pada tahun 2016, dilakukan uji coba pada tikus yang hasilnya ditemukan bahwa air kelapa memiliki potensi tinggi untuk mengurangi gejala kolesterol.
2. Menyehatkan untuk ginjal
Minum air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Menurut sebuah studi tahun 2018 pada peserta tanpa batu ginjal, air kelapa membantu menghilangkan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida saat buang air kecil.
Hal ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu melonggarkan batu di dalam organ ginjal atau mencegah pembentukannya.
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi kerusakan ginjal karena diabetes.
3. Melembabkan kulit
Minum air kelapa atau mengaplikasikannya pada kulit kemungkinan dapat melembabkan kulit. Ilmuwan menyarankan bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, dan menunjukkan bahwa meringankannya ke kulit dapat membantu mengobati jerawat.
4. Sumber elektrolit setelah Olahraga
karena air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada air biasa untuk mengatasi dehidrasi setelah berolahraga.
Nyatanya, sebuah studi kecil tahun 2014 di Brazil menemukan bahwa air kelapa meningkatkan kapasitas olahraga lebih baik daripada air putih biasa atau minuman olahraga selama suhu udara yang cukup panas.
5. Menurunkan tekanan darah pada orang dengan diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Studi terbaru di tahun 2021 yang melibatkan tikus dengan diabetes menemukan bahwa air kelapa mengurangi glukosa darah pada tubuh hewan tersebut.
Tak hanya itu, air kelapa muda adalah sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.
Air kelapa mengandung karbohidrat (yang perlu dipecah menjadi gula dalam tubuh) jadi jika Anda memiliki diabetes atau pradiabetes, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi sebelum menambahkannya ke dalam menu diet Anda.
6. Dapat mengurangi berat badan
Air kelapa murni mengandung 45 kalori dalam 1 gelas, air kelapa bisa jadi alternatif pengganti minuman manis yang bisa ditambahkan dalam diet Anda.
Mengganti air putih dengan air kelapa dapat mendukung penurunan dan mempertahankan berat badan yang stabil.
(Helmi Ade Saputra)
