5 Tanda Tubuh Perlu Detoks Gula
5 tanda tubuh perlu detoks gula ini perlu diperhatikan. The American Heart Association merekomendasikan agar wanita mengonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh atau 24 gram gula tambahan setiap hari, dan pria mengonsumsi tidak lebih dari 9 sdt, atau 36 g setiap hari.
Namun tidak termasuk asupan gula yang terjadi secara alami, seperti pada buah-buahan dan susu.
Berikut 5 tanda tubuh perlu detoks gula dilansir Medicalnewstoday:
1. Lesu
Memang benar bahwa gula terurai menjadi karbohidrat, yang memasok energi ke dalam tubuh, kadar gula darah yang stabil hanya dapat dipertahankan selama kadar insulin terkendali. Kadar gula yang tidak terkontrol juga dapat berarti penurunan tingkat energi, yang dapat membuat Anda merasa lelah, kusam, mengantuk, dan mungkin lesu saat menjalani hari.
2. Kehilangan Fokus
Terlalu banyak gula sebenarnya dapat menyebabkan kadar gula darah naik, yang dikaitkan dengan menyebabkan sejumlah masalah kognitif dan mengganggu pemikiran sementara. Salah satunya kehilangan fokus.
3. Berat badan meningkat
Konsumsi gula yang terlalu banyak dapat membuat berat badan meningkat. Soalnya, gula tinggi kalori.
Selain itu, konsumsi gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang membuat tubuh jadi kebal dengan penambahan berat badan.
Hal ini berbeda dengan protein dan serat yang justru mampu menjaga fungsi pencernaan dan berat badan tubuh.
4. Imsonia
Jika Anda memiliki kebiasaan makan sesuatu yang manis saat larut malam atau setelah makan malam, Anda mungkin perlu mengontrolnya. Kebiasaan asupan gula Anda mungkin menyebabkan Anda sulit tidur. Makan gula melepaskan semburan tingkat energi yang tidak seimbang dalam tubuh pada saat tubuh sedang mempersiapkan diri untuk tidur dan idealnya istirahat.
5. Cepat lapar
Konsumsi protein dan serat akan memberi efek kenyang pada tubuh. Sebaliknya, konsumsi gula justru membuat tubuh jadi cepat lapar lagi, meski sudah mengonsumsi macam-macam.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
