5 Kuliner yang Ampuh Atasi Dehidrasi
Gazpacho
Gazpacho adalah sup tomat dan sayuran mentah yang populer di Spanyol dan Portugal, terutama di musim panas. Dengan tomat sebagai bahan utamanya, buah ini termasuk dalam daftar makanan yang menghidrasi karena mengandung air sebanyak 94%. Tak hanya itu tomat mentah juga mengandung potasium yang penting untuk mengelola tekanan darah dan menangkal penyakit jantung.
Smoothie
Smoothie adalah cara yang dapat disesuaikan untuk mendapatkan lebih banyak cairan saat Anda mengalami dehidrasi. Smoothies biasanya menggunakan bahan-bahan seperti buah-buahan segar, susu, dan terkadang dicampur dengan beberapa sayuran, dan yogurt untuk tambahan protein. Anda juga bisa menggunakan susu nabati atau bubuk protein sebagai pengganti susu.
Susu
Segelas susu menghasilkan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Ini adalah pilihan yang baik ketika dehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat untuk tubuh. Susu juga mengandung sedikit natrium, yang dapat membantu tubuh Anda menahan lebih banyak cairan.
(Martin Bagya Kertiyasa)
