12 Obat Tradisional Asam Lambung, Perbaiki Posisi Tidur Salah Satunya
3. Makan dengan porsi kecil: Sebab makan dalam porsi besar, artinya memberi tekanan lebih besar pada sfingter yang memisahkan kerongkongan dari perut. Ini membuat sfingter lebih mungkin terbuka dan memungkinkan asam mengalir ke atas ke kerongkongan. Ganti porsi besar dengan porsi lebih kecil, tapi dimakan lebih sering. Contohnya, alih-alih makan tiga kali dalam porsi besar, coba makan dengan porsi sedikit yang dibagi dalam lima kali makan.
(12 Obat Tradisional Asam Lambung, Foto: Shutterstock)
4. Batasi asupan kopi: Kurangi atau hilangkan sama sekali kebiasaan minum kopi, bisa membantu loh! Sebab, kafein dalam kopi juga menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah jadi rileks dan terbuka, memungkinkan isi perut naik ke atas.
(12 Obat Tradisional Asam Lambung, Foto: Freepik)
5. Hindari makanan pemicunya: Makanan tertentu dapat mengintensifkan refluks asam, makanya hindari makanan yang memperlambat pencernaan dan betah di perut dalam waktu yang lama. Beberapa makanan yang cenderung memicu refluks asam mulai keju, goreng-gorengan, makanan ringan olahan seperti keripik kentang, ciki, daging berlemak, cokelat, bubuk cabai, hingga pizza.
(12 Obat Tradisional Asam Lambung, Foto: Freepik)
BACA JUGA:6 Bahaya Kesehatan Jika Kurang Makan Sayur, Depresi Salah Satunya!
