5 Manfaat Bengkuang yang Jarang Diketahui, Tak Hanya Memutihkan Kulit!

BENGKUANG sudah dikenal luas oleh masyarakat Indonesia, sebagai buah yang dapat membantu mencerahkan kulit, tapi juga cocok untuk kamu yang tengah diet lho!

Bakteri baik yang ada di dalam usus tersebutlah yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan. Selain itu, kandungan air yang melimpah dalam bengkuang juga dapat membantu meringankan sembelit. Tak hanya itu, bengkuang juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian.

Baca Juga:

Sinopsis Mencintai Ipar Sendiri Eps 133: Shilla Gangguan Jiwa di Penjara, Rafka Atur Rencana pada Ayuna

Adapun 5 manfaat lain bengkuang, yang dilansir dari Healthline.

1. Tinggi Antioksidan

Jicama atau bengkoang mengandung beberapa antioksidan, yang merupakan senyawa tumbuhan bermanfaat yang membantu mencegah kerusakan sel.

Mengkonsumsi 130 gram bengkoang mengandung antioksidan vitamin C. Bengkoang juga mengandung antioksidan vitamin E, selenium, dan beta-karoten.

Antioksidan membantu melindungi dari kerusakan sel dengan menangkal radikal bebas, molekul berbahaya yang menyebabkan stres oksidatif.

Stres oksidatif telah dikaitkan dengan penyakit kronis termasuk kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kognitif

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Bengkoang memiliki banyak nutrisi yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Bengkoang mengandung sejumlah besar serat makanan larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah empedu diserap kembali di usus, serta mencegah hati menghasilkan lebih banyak kolesterol.

3. Bagus untuk Pencernaan 

Serat makanan membantu bergerak lebih lancar melalui saluran pencernaan Anda. 130 gram bengkuang mengandung 6,4 gram serat, yang dapat membantu Anda memenuhi tujuan harian Anda.

Selain itu, bengkuang mengandung sejenis serat yang disebut inulin. Studi menunjukkan bahwa inulin dapat meningkatkan frekuensi buang air besar hingga 31% pada mereka yang mengalami sembelit.

Jicama juga tinggi air, yang dapat membantu meringankan sembelit. Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti bengkuang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian.