Waktu Terbaik untuk Olahraga ala Dokter Tirta, Biar Maksimal Manfaatnya!
Heart ratenya itu masih akan bisa berdebar-debar setelah dua jam setelah selesai olahraga,” ujar dr. Tirta.
Lebih lanjut lagi ia menjelaskan, kalau semakin malam seseorang berolahraga, maka akan semakin mengganggu pola tidur. Mengingat fase untuk masuk ke deep sleep akan terganggu karena heart rate yang masih tinggi.
Makanya, semakin malam seseorang berolahraga, maka orang tersebut harus memberikan jeda waktu dua jam untuk full recovery heart rate sebelum pergi tidur.
Sehingga jika olahraganya selesai jam 9, berarti baru bisa tidur di pukul 11 malam. baru Jika selesai olahraga di jam 11 malam, berarti pukul 1 baru baru bisa tidur.
“Lain cerita kalau kalian tidurnya itu memang jam 1 tapi bangun jam 9 pagi. Nah, buat kalian yang masih bekerja pagi hari kayak kerja jam 6, jam 7, otomatis ya kalian harus tidur maksimal tidur jam 11 malem. Sehingga olahraganya selesai maksimal jam 9 atau jam 10,” jelas dr. Tirta panjang lebar.
Jadi, lebih pilih mana, nih? Olahraga siang atau olahraga malam? Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih detailnya, langsung yuk cek videonya hanya di YouTube Channel Tirta PengPengPeng, ya!
(Rizky Pradita Ananda)
