Punya Masalah Tidur? Coba Atasi dengan 4 Makanan Ini
Almond
Mereka adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Mengkonsumsi almond secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Hal ini dikaitkan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.
Antioksidan dapat melindungi sel Anda dari peradangan berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kronis ini. Diklaim juga bahwa almond dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Dikarenakan kacang almond, dan beberapa jenis kacang lainnya, merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.
Almond juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik, menyediakan 19% dari kebutuhan harian Anda hanya dalam 1 ons. Mengkonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang mengalami insomnia.
(Martin Bagya Kertiyasa)
