Ini Tips Sehat Bebas dari Gula Darah Tinggi saat Liburan Nataru
GULA darah secara umum bisa meningkat atau turun, jika sembarang makan atau minum bisa memicu peningkatan. Hobi makan atau mengemil saat natal dan tahun baru (Nataru) umum dilakukan karena waktu yang tepat untuk berkumpul keluarga.
Saat gula darah meningkat bisa memicu timbulnya diabetes melitus. Diabetes dapat menyebabkan komplikasi lainnya, seperti penyakit pembuluh darah di jantung dan perifer.
Lantas bagaimana cara sehat dan bebas dari diabetes saya Nataru, berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.
1. Kelola asupan karbohidrat
Asupan karbohidrat Anda sangat memengaruhi kadar gula darah. Tubuh yanm memecah karbohidrat menjadi gula, terutama glukosa.
Kemudian, insulin membantu tubuh Anda menggunakan dan menyimpannya untuk energi. "Banyak penelitian juga menunjukkan, bahwa makan diet rendah karbohidrat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah," keterangan dalam Healthline
2. Lebih banyak makan serat
Konsumsi camilan dan minuman manis memang lebih disukai, tapi harus dikontrol. Disarankan untuk lebih memilih makanan sehat yang berserat seperti: Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
3. Tetap terhidrasi
Saat berlibur ataupun berkumpul bersama keluarga, anda harus tahu terhidrasi adalah keharusan. Minum cukup air dapat membantu, menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin. Minum air secara teratur dapat merehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.
