4 Tips Menjaga Kolesterol Tetap Normal, Agar Sehat dan Panjang Umur!
KADAR kolesterol di dalam tubuh bisa mengalami kenaikan, dipicu berbagai faktor salah satunya pola hidup. Umumnya, serangan jantung dan stroke merupakan penyakit mengintai pengidap kolesterol tinggi.
Hal ini diakibatkan adanya pengendapan kolesterol berlebihan pada pembuluh darah. Berikut ulasan cara menjaga kolesterol tetap stabil yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Berhenti merokok dan minum alkohol
Banyak ahli yang mengatakan bahwa merokok bisa memicu penyakit jantung. Sementara alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Sehubungan dengan kolesterol, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan agar bisa mengubah gaya hidup sehat.
"Anda bisa mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, dengan perubahan gaya hidup sehat, seperti memilih makanan lebih rendah lemak jenuh dan lemak trans serta menjaga berat badan yang sehat," keterangan CDC dalam website resminya
2. Berolahraga
Kita tahu olahraga merupakan penawar hampir semua penyakit, termasuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan ativitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Disarankan untuk mengkonsultasikan dengan dokter anda, terkait durasi yang tepat berolahraga. Namun umumnya, olahraga setidaknya dilakukan selama 30 menit, lima kali seminggu atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit tiga kali seminggu.
"Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL tinggi dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat, seperti memilih makanan lebih rendah lemak jenuh dan lemak trans serta menjaga berat badan yang sehat," keterangan CDC dalam website resminya.
