Bener Gak Sih Penderita GERD Tak Boleh Makan Yoghurt
Bagi penderita GERD atau asam lambung, sebelum konsumsi yoghurt ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti:
- Konsumsilah yoghurt sesuai batas yang disarankan. Jika kamu belum pernah makan yoghurt, ciciplah dalam porsi kecil terlebih dahulu.
- Perhatikan apakah terdapat gejala yang tidak nyaman setelah makan yoghurt. Kamu dapat membuat sebuah catatan kecil untuk memastikan adakah hubungan antara yoghurt dengan keluhan kesehatanmu.
- Jangan langsung berbaring setelah makan, apalagi sehabis makan berat. Posisikan badan secara tegak selama dua jam terlebih dulu (duduk atau berdiri) supaya isi perut tidak naik lagi ke esofagus.
- Makan dalam porsi sedikit tetapi sering, agar otot esofagus tidak kewalahan dan menyebabkan naiknya asam lambung.
- Minumlah setelah makan, bukan saat makan, supaya lambung tidak terlalu penuh.
Kesimpulannya menurut berbagai studi, susu dan yoghurt bukanlah minuman yang bikin GERD makin parah. Namun, bagi kamu yang memiliki intoleransi laktosa, konsumsi keduanya bisa menimbulkan gejala yang mirip GERD.
(Martin Bagya Kertiyasa)
