Bener Gak Sih Penderita GERD Tak Boleh Makan Yoghurt
APAKAH kamu memiliki gastroesophageal reflux disease (GERD)? Mereka yang mengalami GERD disebut-sebut tidak boleh mengonsumsi susu dan yoghurt. Tapi, apakah benar yoghurt tidak baik untuk GERD?
Menurut American College of Gastroenterology, sebenarnya belum ada bukti yang cukup kuat mengenai hubungan antara konsumsi susu dan produk olahannya dengan perburukan GERD. Pada beberapa orang tertentu, gejala alergi atau intoleransi laktosa bisa mirip GERD, misalnya perut kembung dan diare. Mungkin ini sebabnya banyak orang yang mengira kalau susu dan yoghurt dapat memicu GERD.
Sebelum mengonsumsi yoghurt, pastikan bahwa kamu tidak memiliki intoleransi laktosa. Apabila kamu memang khawatir asupan berlemak dapat memperparah gejala GERD, pilihlah yoghurt yang diolah dari susu rendah lemak.
Dalam penelitian yang dimuat di Scandinavian Journal of Gastroenterology, seperti dilansir dari KlikDokter, disebutkan bahwa bakteri baik atau probiotik dalam yoghurt justru dapat memperbaiki gejala refluks asam dengan cara mengurangi mual.
Lebih lanjut, yoghurt ditemukan dapat membunuh bakteri jahat yang mengganggu kesehatan pencernaan. Karena itu, sebenarnya tidak masalah jika ingin makan yoghurt untuk penderita GERD atau asam lambung. Asalkan rendah lemak dan dikonsumsi dalam batas yang wajar.
Sementara untuk susu, akan lebih jika kamu yang menderita GERD memilih susu biasa yang rendah lemak. Hindari susu dengan aneka rasa seperti cokelat, pisang, atau stroberi.Pada susu cokelat full cream yang tidak rendah lemak, akan lebih sulit dicerna sehingga risiko terjadinya perut kembung menjadi lebih tinggi.
